Mam prawie 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 58kg w pasie mam 78 cm, chude ręce, długie nogi i jestem średnio rozbudowany. Troche czytałem na temat endo/mezo/ektomorfików i nie udało mi się znaleźć odpowiedzi do której z tych grup należne. Od małego do 14 roku bylem dosyć przy sobie, mało się ruszałem, miałem dużo masy tłuszczowej Później zacząłem [...]
co zrobić że by mieć duże bary co moze jakisplanik bo mój daje efekty ale nie takie jakbym chciał....... unoszenie sztangii zza głowy 3x8 unoszenie sztangi z przodu 3x8 unoszenie chantli 3x8 n i jeszce takie coś tylko nie iwem jak to sie zwie ........... chce mieć bray duze bo kalte mam rozrośniętą a barki takie se i to tak na oko to kijowo wygląda
[...] whey protein complex 100 % V 19:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g VI 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml do tego mam jeszcze pare pytan: 1. co zrobic albo jak ulozyc diete kiedy trening bedzie rano, popoludniu lub wieczorem ( rozne godziny pracy czasami wolne) 2. czy ta odzywke białkowa nalezy jesc po treningu czy [...]
CzEść!!!! Moje pytaniee to co zrobić żeby urosnąć jakie 10 cm co najmniej ;) Mam 13 latt :P i mam wzrostu 155 ..: ( Chcę być większza!:) Jem na śniadanie płatki ,na obiad mięso kolacjaa jajkaa gotowanee ! i niic nie rosnę ; ( Szkodaa bo chę być wysokaa !
siemano, od poniedziałku będę tyrał nocki w hurtowni, będę ładował samochody napojami, więc będę dużo chodził jakies 10godzin na nogach, od niedawna zacząłem bawić się trochę w dwubój i nie chcę żeby mi z kopyta poleciało, co zrobić? zwiększyć kalorie? jak tak do ilu bo ważę obecnie 100kg a chcialbym dodatkowo jeszcze przymasowac jakies 6-7kg, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 19 lat i niemoge przybrac na masie cwicze od okolo 3 lat, 2-3 razy w tygodniu, posilkow spozywam tyle co nie miara a ciagle waze 69 kg i niemoge przybrac na masie, probowalem odzywek weglowodanowych i bialek, EFEKTOW ZERO przez tak dlugi okres czasu. Kumple w liceum faszeruja sie jakimis sterydami i wygladaja nieziemsko, powiedzcie co zrobic ?!
Witam mam taki problem, mianowicie nie trenuje około 1,5 miesiąca wcześniej trenowałem 14 miesięcy bez przerwy, systematycznie. Po około 2 tygodniach od zaprzestania treningu zacząłem strasznie chudnąc po tym 1,5 miesiąca spadło 6 kg, zdaje sobie sprawę ze to ma związek z moja praca pracuje na budowie nie jest to ciężka praca głownie przy miotle i [...]
siemka, dzisiaj niefartownie zlamalem paznokcia prawie w polowie na duzym palcu u nogi od kopniecia, troche boli.Co zrobic zeby zregenerowal sie jak najszybciej?Co brac?
Witam mam 15 lat ćwicze od 2 miesięcy. Mam problem ponieważ mam różne wachania w wyciskaniu max na ławce płaskiej. Na początku brałem 48 kg. Rekord to 61 kg. Teraz ledwo 57. Czasami mam problemy nawet z 55 a jednego dnia jestem w stanie wziąść 60. -Czy jak na mój wzrost, mase, wiek to słabe wyniki? 60 kg przy 180cm, 58 kg wagi i 15 lat? [...]
WITAM JAK W TEMACIE CHODZI MI O ZRUCENIE BOCZKÓW I BRZUSZKA TEZ ZACZOLEM W TYM TYGODNIU 6 WEIDERA I ROBIĘ ĆWICZENIA NP BRZUSZKI RÓŻNE SKŁONY ITP I ZACZNĘ TEZ BIEGAĆ NIE JEM TEZ ZA DUŻO PIJE JOGURTY MLEKO ZERO ALKOHOLU SŁODYCZY I PRZEDEWSZYTKIM CZIPSÓW POMÓŻCIE MI HELP!!! WSTAWIE ZDJĘCIE I POMÓŻCIE CO ZROBIĆ DZIĘKI WIELKIE Z GÓRY ZA POMOC !!! [...]
[...] ze miesien najszerszy grzbietu rozwija sie tylko ten z prawej strony i wioslujac sztangielka w opadzie mam wiecej sily a lewa juz za 6 powtórzeniem nie daje rady!!!Czy moze byc to zwiazane z tym ze wykonujac martwy ciag zawsze jedna reka trzymalem nachwytem a druga podchwytem??Co zrobic by to zniwelowac.Moze pocwiczyc tylko lewa strone??
mam taki problem od nie dawna próbuje zdrowo sie odżywiać i schudnąć ok 4 kg , wiem że dobrym sposobem jest jedzenie dużej ilości błonnika i nie tylko . Mam problemy z przemianą materii a dużo czytałam że błonnik bardzo w tym pomaga ale problem polega na tym że nie wiem gdzie piszą prawde? Mam książkę kucharską gdzie są podane produkty i w nich [...]
witam!mam pytanko,czy ktos mi poiwie co po polaczeniu deci-pronabol i winstrolu sie spodziewac,mam tez w zanadzu clembuterol w syropie,bo juz mam metlik w glowiei niewiem co zrobic.chcialbm nabrac sily,rzezby,byc bardziej zbity. z gory wielkie dzieki.
[...] schudnąć dla chłopak mowi mi ze mu sie podobam tak jak jestem ale ja chce schudnąć dla niego chciała bym byc jak inne dziewczyny nie chce sie wyróżniać co mam robić zeby schudnąć? już próbowlam duzo rzeczy ale nigdy mi to nie wychodziło wydaje mi sie ze przytyłam :( nie wiem co zrobic zebym była szczuplejsza tak jak przecietna dziewczyna. pomocy
Co zrobić w sytuacji gdy kontroluje mnie policjant w stanie nietrzeźwości co jest zauważalne lub wyczuwalne,lub gdy wykaże że ja jestem w stanie po spożyciu alkoholu i celem sprawdzenia poprawnego działania alkomatu poproszę funkcjonariusza aby "dmuchnął" i jemu również wskaże stan po spożyciu lub stan upojenia Licze na odpowiec i sygnał z linkiem [...]
[...] uderzylem udem w kolano przeciwnika, zbijajac je. ponadto boli mnie przy chodzeniu w tej samej nodze pod kolanem cos, od strony miesnia lydki,. jutro mam wazny mecz w reczna, i nie weim co robic! smarowalem mascia, ale watpie czy cos da! blagam, doradzcie, co zrobic, by zniknal bol, bo niemoge chodzic, nie mowiac o bieganiu :( prosze o pomoc :(
WItam, mam nietypowy problem. Niemam zbędnej tkanki tłuszczowej. Cwicze regularnie na treningach, do tego pływam na basenie. Nie oszczędzam się. Jednak mój brzuch wystaje co nieladnie wyglada. Co zrobić zeby byl plaski?!! Z gory dzieki!!!
Hej mam 22 lata 58kg 169 wzrostu. Od dłuższego czasu stosuje dietę i ćwiczenia, od października schudłam 7 kg (tak wiem zawrotne tempo). OD jakiegoś czasu sama dieta i ćwiczenia nie przynoszą żadnego rezultatu. Chciałabym zgubić jeszcze 3-4kg, ale zupełnie mi nie wychodzi. Pomyślałam, że może warto spróbować stosować jakiś spalacz tłuszczu? [...]
Witam! Od czego mam te bolesne skurcze łydek/nóg??? Dużo, biegam, pływam...i nigdy nei mialem tego problemu??? Co jest? ps. od tygodnia odstawiłem kreatynę może to od tego??? CO zrobic??? jak to wyleczyć?
Mieszkam na wsi i nie ma w pobliżu profesjonalnej silowni dlatego koledzy zrobili silownie na której jest wszystko co potrzebne, dwa atlasy, sztangi, drążek, hantle, laweczki. Jednak przychodzę juz tylko ja sam a na silowni juz nikt nie dba o oświetlenie, którego teraz nie ma. Macie jakies pomysły co zrobić? Teraz bardzo szybko robi sie ciemno
